Como funciona a dieta da sopa, benefícios e precaução

 

 

Já pensou em emagrecer tomando sopa? Sim, é possível!

A dieta da sopa, foi criada com o objetivo de emagrecer de forma rápida.

Era indicada para pessoas que estavam por fazer uma cirurgia cardíaca.

Mas acabou ficando famosa e sendo incorporada por quem busca perder peso de forma rápida.

A dieta da sopa tem um cronograma que dura 7 dias e você pode perder até 1kg por dia.

Fazendo a dieta você tomará a sopa no almoço e no jantar, com isso ocorrerá uma redução considerável de calorias, possibilitando o emagrecimento rápido.  

Abaixo vamos ver como funciona, as vantagens e as desvantagens da dieta da sopa

 

Como funciona?

 

 

 

Com esta dieta você substituirá o almoço e o jantar por sopas.

Criadas especialmente para o emagrecimento o ideal é fazer essa dieta por no máximo 7 dias e não é recomendável para gestantes e por pessoas com hipoglicemia.

Além da sopa é liberado o consumo de frutas, legumes e chás durante os dias da dieta.

Interessante também é pratica exercícios leves de baixa intensidade como caminhadas.

 

Receita

 

 

 

Ingredientes:

 

  • 1 berinjela
  • 3 cenoras
  • 2 xícaras de vagem picada
  • 1 repolho grande
  • 1 nabo
  • 2 tomates picados
  • 1 cebola picada
  • 2 maços de cheiro verde
  • 1 maço de salsão (aipo)
  • 1 dente de alho
  • 4 jilós
  • 2 pimentões
  • Pouco sal e pimenta do reino

 

Modo de preparo:

 

Lave bem os legumes, corte-os em pedaços pequenos ou médios, coloque os em uma panela grande e cubra com água.

Tempere com sal e pimenta do reino é leve a panela ao fogo alto, quando começar a ferver abaixe o fogo.  

Deixe cozinhando até os legumes ficarem bem macios.

Quando estiver pronto, desligue o fogo.

Dica: Você pode deixar a sopa esfriar e leva-la a geladeira separando-a em vários potes.

Assim ao decorrer dos dias você só tem que esquentar e tomar.

 

Os 7 dias

 

 

 

  • 1° dia:

Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, pode comer à vontade frutas exceto banana e abacate.

Beba água, chás e sucos naturais a vontade mas sem açúcar.

 

  • 2° dia:

Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, coma todos os legumes e verduras que desejar cozidos ou crus.

No jantar além da sopa pode comer uma batata grande cozida com um fio de azeite ou manteiga.

 

  • 3° dia:

Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.

Com exceção de batata, banana e abacate, pode comer frutas e legumes a vontade.

 

  • 4° dia:

Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.

Pode comer até 8 bananas e tomar leite desnatado à vontade, o seu corpo vai precisar dos nutrientes contidos na banana e no leite.

 

  • 5° dia:

Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia, coma de 280 a 400 gramas de carne vermelha ou branca, grelhada com uma porção de tomates temperados com sal e azeite.

Beba de 6 a 10 copos de água ao decorrer do dia.

 

 

  • 6° dia:

Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.

Coma 3 bifes grandes de carne vermelha ou branca, grelhada, acompanhada de legumes cozidos com exceção de batata.

Beba bastante água, chás, sucos naturais e café mas sem açúcar.

 

  • 7° dia:

Tome a sopa pelo menos 2 vezes ao dia.

Você pode comer arroz integral, legumes cozidos ou crus à vontade com exceção de batata.

Beba água, chás, sucos e café a vontade, sem açúcar

 

Seguindo a risca você conseguirá perder 1 a 7 quilos em uma semana, além de ter uma limpeza no organismo.

Obs: Do 4° ao 7° dia, acrescentou outros alimentos, você optará em qual refeição acrescentar-los.

Lembrando que deve tomar a sopa no mínimo 2 vezes ao dia.

 

Vantagens

 

 

 

Está dieta proporcionará a você um bom funcionamento do seu organismo.

Os legumes e verduras presentes na sopa são uma grande fonte de vitaminas e minerais fundamentais ao corpo.

A dieta faz com que haja uma perda rápida de peso.

E é fácil fazer a dieta pois os alimentos encontrados nela são acessíveis e tem um baixo custo.

 

Desvantagens

 

 

 

Infelizmente a dieta da sopa contém algumas desvantagens:

 

  • Como ela tem baixas calorias, fica abaixo das necessidades que um adulto precisa, podendo causar fraqueza.
  • A dieta é rica em vitaminas e minerais mas é pobre em proteínas e carboidratos, ocasionando uma contradição com os princípios de uma alimentação saudável.
  • Durante a dieta pode ocorrer tonturas, dores de cabeça, cansaço, mau humor e indisposição.
  • Outra desvantagem é que a dieta vai contra a reeducação alimentar, ela não transmite ensinamentos sobre uma boa alimentação e não promove uma mudança de hábitos.
  • Quando os 7 dias da dieta acabam, tem um grande risco de engordar de novo, se não tomar cuidado.

 

Dica

 

 

 

Após os dias da dieta acabarem, é recomendado esperar no mínimo uma semana, para retomá la se desejar.

A dieta da sopa é boa se você necessita perder peso rápido para ir a uma festa, participar de um evento, ou para aquela viagem desejada.

Mas o uso da dieta a longo prazo sem pausas podem ocorrer grandes males à saúde.

O melhor para ter resultados definitivos, sem dúvida é a reeducação alimentar.

 

A maior vantagem dessa dieta com certeza e a perda rápida de peso, mas tome cuidado com o abuso.

Abraços!

 

Conte o que você achou sobre a dieta da sopa nos comentários, ou deixe uma dica para futuros posts.

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