Caminhada para emagrecer: plano progressivo de 8 semanas
Do zero aos 50 minutos: plano de caminhada semana a semana, ritmo certo pelo teste da conversa e dicas para manter a constância.
Treinos em casa, caminhada e movimento para acelerar o emagrecimento com segurança.
Do zero aos 50 minutos: plano de caminhada semana a semana, ritmo certo pelo teste da conversa e dicas para manter a constância.
Treino com o peso do corpo que cabe em qualquer sala: agachamento, flexão, prancha, afundo e tríceps no banco, com séries e repetições.