E se eu te dissesse que é totalmente possível emagrecer, comendo alimentos ricos em proteínas, como frango e ovos.

A dieta da proteína oferece uma alimentação focada em proteínas, proporcionando uma maior saciedade.

Ou seja você vai demorar a sentir fome, com isso diminui o consumo de carboidratos, gerando o emagrecimento.

Abaixo vamos conhecer com mais detalhes a dieta da proteína.

Como funciona a dieta da proteína?

A ideia principal da dieta e ingerir alimentos ricos em proteínas e evitar ao máximo os carboidratos.

Com a ausência de carboidratos o seu corpo vai procurar outro meio de obter energia.

E essa energia são as gorduras acumuladas, usando-as como combustível e naturalmente eliminando-as, gerando o emagrecimento.

É importante fazer a dieta por no máximo 30 dias fazendo uma pausa de 3 dias quando estiver no 15° dia.

Consulte um especialista caso queira estender a dieta.

Alimentos permitidos na dieta

Os alimentos permitidos são aqueles com uma boa fonte de proteína.

E que sejam pobres em gorduras e carboidratos.

Origem Animal:

• Atum
• Caranguejo
• Lagosta
• Mexilhões
• Ostra
• Presunto
• Carne de porco
• Bacon
• Salaminho
• Ovos
• Omelete
• Queijos
• Manteiga Light
• Margarina
• Carne de aves
• Carne de vaca
• Bacalhau
• Salmão
• Sashimi
• Camarão

Origem vegetal:

• Acelga
• Jiló
• Salsa
• Chicória
• Escarola
• Palmito
• Berinjela
• Azeitonas
• Cogumelo
• Espinafre
• Agrião
• Rúcula
• Azeite
• Sal
• Cebola
• Cenoura
• Repolho
• Alface
• Tomate
• Couve
• Couve-Flor
• Brócolis
• Pimenta
• Pimentão
• Pepino
• Abobrinha
• Nabo
• Rabanete

Frutas você pode comer, mas com moderação pois elas contêm carboidratos.

As frutas abaixo de 10% de carboidratos podem ser consumidas.

O ideal é consumi-las depois de 15 dias de dieta, para melhores resultados.

Frutas:

• Abacaxi (polpa) [5,80%]
• Melão, [6,35%]
• Melancia [6,90%]
• Castanha do Pará [7,00%]
• Morango [7,40%]
• Limão [8,50%]
• Pêssego [9,40%]
• Carambola [3,40%]
• Abricó do Pará [3,92%]
• Abacate [5,63%]

Alimento proibidos na dieta

Estes alimentos são proibidos devido a sua quantidade elevada de carboidratos contidos na composição, evite ao máximo que puder.

Cereais:

• Arroz
• Pão
• Milho
• Farinha
• Macarrão
• Trigo

Legumes e Tubérculos (raízes):

• Lentilha
• Ervilha
• Grão de bico
• Feijão
• Batata
• Mandioca
• Beterraba

Bebidas:

• Refrigerantes
• Água de coco
• Água tônica
• Suco industrializado
• Qualquer tipo de bebida alcoólica

Frutas:

• Ameixa
• Caqui
• Coco
• Uva
• Figo
• Tamarindo
• Marmelo

Outros:

• Bolacha
• Bolo
• Pudim
• Mel
• Quibe
• Almôndegas
• Achocolatados
• Salsicha
• Coxinha
• Torta
• Catchup

A maioria dos produtos industrializados contêm uma grande leva de carboidratos por esse motivo são proibidos na dieta da proteína.

Benefícios

• Proporciona uma  sensação de saciedade por um longo período de tempo.
• Elimina gorduras sem afetar os músculos.
• Liberdade na escolha dos alimentos.
• Desenvolve o sistema imunitário (sistema de estruturas e processos biológicos que protege o organismo contra doenças), deixando mais forte e saudável.
• Gera o emagrecimento rápido.

Contras

• Pode ter tonturas, dor de cabeça, sede, mau hálito e cansaço.
• Pode aumentar o colesterol devido a ingestão de proteínas.
• Pode deixar o corpo com menos energia, pela retirada dos carboidratos.
• Pode favorecer a prisão de ventre, pela a redução de fibras.

A dieta da proteína propõe que o próprio organismo elimine as gorduras, através da escolha certa dos alimentos.

Você fazendo essa dieta vai perder peso sem sentir fome e poderá comer alimentos que lhe agrada.

Mas como foi dito acima, a dieta deve ser feita em um período de no máximo 30 dias, dividido em quinzenas com uma pausa de 3 dias.

Se desejar estender mais a dieta deve consultar um especialista no assunto.

Abraços.

O que você acha da dieta da proteína?  Deixe o seu comentário abaixo, a sua opinião é muito importante para nós.

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Quanta proteína comer por dia

A recomendação geral para um adulto saudável gira em torno de 0,8 g de proteína por quilo de peso corporal, mas em dietas de emagrecimento essa faixa costuma subir para 1,2 a 1,6 g por quilo, sempre com acompanhamento. Uma pessoa de 70 kg, por exemplo, miraria entre 84 g e 112 g de proteína distribuídos ao longo do dia.

Dividir a proteína em todas as refeições é mais eficaz do que concentrá-la no jantar: o corpo aproveita melhor doses moderadas e a saciedade se mantém estável, o que reduz a vontade de beliscar entre uma refeição e outra.