Dieta da proteína: Tudo o que você precisa saber!

 

 

 

E se eu te dissesse que é totalmente possível emagrecer, comendo alimentos ricos em proteínas, como frango e ovos.

A dieta da proteína oferece uma alimentação focada em proteínas, proporcionando uma maior saciedade.

Ou seja você vai demorar a sentir fome, com isso diminui o consumo de carboidratos, gerando o emagrecimento.

Abaixo vamos conhecer com mais detalhes a dieta da proteína.

 

Como funciona a dieta da proteína?

 

 

 

A ideia principal da dieta e ingerir alimentos ricos em proteínas e evitar ao máximo os carboidratos.

Com a ausência de carboidratos o seu corpo vai procurar outro meio de obter energia.

E essa energia são as gorduras acumuladas, usando-as como combustível e naturalmente eliminando-as, gerando o emagrecimento.

É importante fazer a dieta por no máximo 30 dias fazendo uma pausa de 3 dias quando estiver no 15° dia.

Consulte um especialista caso queira estender a dieta.

 

Alimentos permitidos na dieta

 

 

Os alimentos permitidos são aqueles com uma boa fonte de proteína.

E que sejam pobres em gorduras e carboidratos.

 

Origem Animal:

 

  • Atum
  • Caranguejo
  • Lagosta
  • Mexilhões
  • Ostra
  • Presunto
  • Carne de porco
  • Bacon
  • Salaminho
  • Ovos
  • Omelete
  • Queijos
  • Manteiga Light
  • Margarina
  • Carne de aves
  • Carne de vaca
  • Bacalhau
  • Salmão
  • Sashimi
  • Camarão

 

 

Origem vegetal:

 

  • Acelga
  • Jiló
  • Salsa
  • Chicória
  • Escarola
  • Palmito
  • Berinjela
  • Azeitonas
  • Cogumelo
  • Espinafre
  • Agrião
  • Rúcula
  • Azeite
  • Sal
  • Cebola
  • Cenoura
  • Repolho
  • Alface
  • Tomate
  • Couve
  • Couve-Flor
  • Brócolis
  • Pimenta
  • Pimentão
  • Pepino
  • Abobrinha
  • Nabo
  • Rabanete

 

Frutas você pode comer, mas com moderação pois elas contêm carboidratos.

As frutas abaixo de 10% de carboidratos podem ser consumidas.

O ideal é consumi-las depois de 15 dias de dieta, para melhores resultados.

 

Frutas:

 

  • Abacaxi (polpa) [5,80%]
  • Melão, [6,35%]
  • Melancia [6,90%]
  • Castanha do Pará [7,00%]
  • Morango [7,40%]
  • Limão [8,50%]
  • Pêssego [9,40%]
  • Carambola [3,40%]
  • Abricó do Pará [3,92%]
  • Abacate [5,63%]

 

Alimento proibidos na dieta

 

 

Estes alimentos são proibidos devido a sua quantidade elevada de carboidratos contidos na composição, evite ao máximo que puder.

 

Cereais:

 

  • Arroz
  • Pão
  • Milho
  • Farinha
  • Macarrão
  • Trigo

 

Legumes e Tubérculos (raízes):

 

  • Lentilha
  • Ervilha
  • Grão de bico
  • Feijão
  • Batata
  • Mandioca
  • Beterraba

 

Bebidas:

 

  • Refrigerantes
  • Água de coco
  • Água tônica
  • Suco industrializado
  • Qualquer tipo de bebida alcoólica

 

Frutas:

 

  • Ameixa
  • Caqui
  • Coco
  • Uva
  • Figo
  • Tamarindo
  • Marmelo

 

Outros:

 

  • Bolacha
  • Bolo
  • Pudim
  • Mel
  • Quibe
  • Almôndegas
  • Achocolatados
  • Salsicha
  • Coxinha
  • Torta
  • Catchup

 

A maioria dos produtos industrializados contêm uma grande leva de carboidratos por esse motivo são proibidos na dieta da proteína.

 

Benefícios

 

 

 

 

  • Proporciona uma  sensação de saciedade por um longo período de tempo.
  • Elimina gorduras sem afetar os músculos.
  • Liberdade na escolha dos alimentos.
  • Desenvolve o sistema imunitário (sistema de estruturas e processos biológicos que protege o organismo contra doenças), deixando mais forte e saudável.
  • Gera o emagrecimento rápido.

 

Contras

 

 

 

  • Pode ter tonturas, dor de cabeça, sede, mau hálito e cansaço.
  • Pode aumentar o colesterol devido a ingestão de proteínas.
  • Pode deixar o corpo com menos energia, pela retirada dos carboidratos.
  • Pode favorecer a prisão de ventre, pela a redução de fibras.

 

 

 

A dieta da proteína propõe que o próprio organismo elimine as gorduras, através da escolha certa dos alimentos.

Você fazendo essa dieta vai perder peso sem sentir fome e poderá comer alimentos que lhe agrada.

Mas como foi dito acima, a dieta deve ser feita em um período de no máximo 30 dias, dividido em quinzenas com uma pausa de 3 dias.

Se desejar estender mais a dieta deve consultar um especialista no assunto.

 

Abraços.

 

O que você acha da dieta da proteína?  Deixe o seu comentário abaixo, a sua opinião é muito importante para nós.

 

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